스테로이드 약을 먹으면 혈당이 올라 가나요?

예, 맞습니다. 스테로이드 호르몬제는 대표적으로 인슐린의 작용을 방해하는 제제로 갑자기 혈당치가 올라갈 수 있습니다. 이 약물을 남용하게 되면 우리 몸의 저항력이 떨어져서 당뇨병에 유발될 확률이 더 높아 집니다. }

운동 후 혈당 측정은 언제 하는 것이 좋나요?

운동 직후에 하기 보다는 어느 정도 안정을 취한 후에 하는 것이 좋습니다. }

한번에 운동을 지속하는 것이 너무 힘들어요.

하루 운동 시간 목표를 1시간 잡았다면, 하루에 2번 30분씩 나눠서 해도 좋습니다. }

아침에 일어나자 마자 공복에 등산을 하는 것은 어떤가요

운동은 반드시 식후에 계획을 하는 것이 좋습니다. 만약 운동 전 혈당이 80-100사이일 경우 반드시 당원 섭취를 하고 운동을 하도록 합니다. }

저녁 늦게부터 산을 타기 시작해서 새벽시간까지 등산을 하는데, 그러면 안되나요?

밤 늦은 시간이나 새벽시간에는 가급적 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 저혈당의 위험이 큰 시간때입니다. }

근력운동은 어떤 식으로 계획을 하면 좋을까요?

근력 운동은 주 3회 정도로 적당한 무게를 선택하여 한번 10-15회 반복하는 것을 여러번(2~3) 실시해주면 좋습니다. 유산소 운동과 같이 병행하여도 좋고, 유산소 운동과 함께 한번에 할 시간적 여유가 없을 경우 유산소 운동을 하지 않는 날에 근력 운동을 해도 좋습니다. 근력 운동전에는 상해 예방을 위해 미리 몸을 풀어 주고 시작해야 합니다. }

아령운동으로 근력을 키우라고 하셨는데, 그럼 런닝 머신을 할 때 아령을 들고 걸어도 괜찮을

아령운동으로 근력을 키우라고 하셨는데, 그럼 런닝 머신을 할 때 아령을 들고 걸어도 괜찮을까요? 물론 1kg짜리 아령은 큰 무리가 없을 수 있지만, 무게를 들고 런닝 머신을 빨리 속보 걷기를 할 경우 어깨 관절에 무리가 있을 수 있어 따로 하시길 권해드립니다. }

유산소 운동과 근력 운동을 꼭 한번에 다 해야 하는지요?

그렇지는 않습니다. 월, 수, 금은 유산소 운동, 화, 목, 토는 근력운동..이런식으로 계획하셔도 크게 상관은 없습니다. }

다리에 힘이 너무 없는것 같아서 집에서 다리힘을 키울는 근력운동에는 어떤것이 있나요?

의자에서 앉았다 일어나기를 계속 반복하거나, 혹은 누워서 다리를 들어 올렸다 내려 주기, 혹은 다리를 들은 상태에서 몇 십초 버텨 주는 것을 반복하는 것등의 운동은 다리 힘을 키우는데 좋습니다. }

현재 운동을 하고 있지 않지만, 가끔 할 때 너무 오래 걸으면 다리가 너무 아파서 오래 못

현재 운동을 하고 있지 않지만, 가끔 할 때 너무 오래 걸으면 다리가 너무 아파서 오래 못 걷겠는데, 그럼 어떻게 하면 좋을까요? 일단 10분부터 천천히 운동 시간을 늘리도록 하시고, 만약 하루에 30분을 하고 싶은데 한번에 지속하지 못랄경우 아침에 15분, 점심에 15분 이런식으로 계획하여 하루에 30분을 세우는 것으로 하셔도 괜찮습니다. }

1형 당뇨의 경우는 20분씩 매일 하고, 2형 당뇨의 경우 주 3일 이상 격일로 하라는 이

1형 당뇨의 경우는 20분씩 매일 하고, 2형 당뇨의 경우 주 3일 이상 격일로 하라는 이유는 무엇인가요? 1형 당뇨의 경우 저혈당의 위험이 있어서, 오래도록 지속하기 보다 짧은 시간 매일 운동하는 것이 좋습니다. 2형 당뇨의 경우 주 3일 이상으로 계획하는데, 만일 주 3회 밖에 시행하지 못한다면, 한번에 몰아서 연속적으로 운동을 하고 4일은 지속적으로 쉬기 보다 월, 수, 금 또는 화, 목, 토 와 같이 격일로 시행할 수 있도록 계획을 세우시면 좋습니다. }

일주일에 2번은 수영하고 2번은 다른 운동하면 안되나요?

일주일에 매번 똑같은 운동을 하기 지루하다면, 매일 다른 운동을 해도 크게 상관은 없습니다. 하고자 하는 운동을 선택하여 시간 및 힘들기 정도를 자신의 체력수준에 맞추어 계획하여 하도록 합니다. }

새벽시간이나 저녁시간을 피해서 운동해야 하는 이유는 무엇인가요?

야간이나 이른 새벽엔 저혈당이 올 수 있는 시간때 이므로 가급적 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 또한 자기 전 심한 운동은 몸이 흥분상태이므로 숙면을 취하는데 방해가 될 수 있습니다. }

이전에는 매일 수영을 다녔는데, 나이가 들고 70이 넘어서 이젠 힘들어서 못하겠습니다. 어

이전에는 매일 수영을 다녔는데, 나이가 들고 70이 넘어서 이젠 힘들어서 못하겠습니다. 어떻게 해야 할까요? 너무 힘든데 매일 할 경우 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 주 3회만 규칙적으로 할 수 있도록 해 주세요. 다른날에는 가볍게 걷기로 운동을 대체하셔도 좋습니다. }

근력 운동은 어떻게 해야 하나요?

헬스장에 기구를 이용하여 하는 방법과 집에서 아령을 이용하여 하는 방법이 있습니다. 아령을 설정할 경우 남자분의 경우 3-4kg정도로 시작을 하시고, 여자분들의 경우 1-2kg정도의 무게로 시작하시면 좋습니다. 주 3회이상 각각 15회씩 2-3세트정도로 계획하시면 좋습니다. }